[...] Rekord mam 2x130 (a 120kgx3 było). Czwórki na maszynie – Bardzo mocno potraktowałem uda maszyną. Dwójki na maszynie – podobnie j.w. Pozmieniałem ciut ustawienia maszyny, czego efektem była dłuższa praca dwójek. Mocno styrane. MC – Zacząłem jak zwykle, jednak zrobiłem mocniejszy progres. Przy 150 kg już paski założyłem. Seria 4 - miało być 6 [...]
[...] specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 5 x 20-10 -brzuszki spinanie w poziomie 3 x max. spinanie w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] pod moją nieobecność widzę %-) spróbuję "ustosunkowywać się" po kolei. @Dremor - tak jak napisał Dremor, nikt tu nie skreśla jdsa tylko kibicujemy Huntowi. jedyne czego jestem pewny to że jds nie ma szans wygrać przez nockout, i że nie ma szans poddać Hunta (z nich dwóch Mark ma na pewno lepszy parter). oczywiście liczę na to, że Hunto [...]
[...] Za tydzień umieszczę film ze swoim "Retzev". Dzisiaj krótko, choć po zakończeniu planowanego cyklu powinienem w tym miejscu napisać co mi się udało osiągnąć, czego nie, co mogłem jeszcze lepiej zrobić , dalszych moich planach treningowych i żywieniowych, lecz wybaczcie dziś kupa biegania sprzątania, załatwiania, kościół, jak to [...]
[...] proszku? Ponieważ jem dużo ryżu i jest to bardzo suche. Mogę takie sosy jeść czy nie za bardzo? kupuj sok pomidorowy i go dolewaj do ryżu,dopraw jak potrzebujesz.Ja osobiście używam fortuny są pikantne,łagodne,zioła włoskie tak więc jest z czego wybrać.Na alledrogo mozna też kupić gotowe sosy z minimalna zawartością węgli i zero cukru i tłuszczu.
[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 96 | 96 Starałam się zmierzyć w tych samych miejscach co ostatnio używając pieprzyków orientacyjnych. I szczerze mówiąc nie do końca wiem, czy mam się z czego cieszyć. Mało spektakularny spadek, gołym okiem niewidoczny. Wiem, że to dopiero tydzień, ale mimo wszystko miałam nadzieję, że zwłaszcza ten brzuch będzie leciał [...]
Cieszę się że się podoba. Tak trochę mało kettli tutaj u mnie ale jak się nie może to się robi coś innego (przynajmniej na razie). Pilnować też nie ma czego, ot poprostu tyle i tyle serii po tyle i tyle powtórzeń. Cała filozofia. Z tabelkami to już inna bajka bo trzeba wyedytować i chwilę poświęcić na zrobienie porządku. Co do moves.. to się sam [...]
[...] oraz zwiększy się ilość spalanej tkanki. Pytanie czemu wcześniej głową nie ruszyłem? może dlatego że w Belgii na siłowni na którą uczęszczam każdy ma manie pokazywania czego to on nie podniesie? Do tego wykonując nieprawidłowe ruchy. Ale to w następnej części chwila odpoczynku, lecz pierw napiszę swoją dietę. 7.00 Płatki owsiane z suszonymi [...]
[...] które umożliwiało odstawienie sztangi, a ławek jest aż nadto. 4. Nie robiłem do pełnego wyprostu, jednym słowem: ogień. 5. Bicepsy bardzo fajnie szły, czułem jak pracują, z czego jestem bardzo zadowolony. 6. Podobnie jak biceps, zrobiłem rzemieślniczą pracę. 7. Z racji tego, że jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego ćwiczyłem na maszynie. [...]
nie zrozumcie mnie zle.ja tylko pisze co słyszałem a sam tak nie twierdze bo nie moge pisac lub mowic czegos czego nie wiem i nie jestem pewien.jak narazie olimp co do jakosci kapsow mnie nie zawiodł(tylko proszki troche sie pogorszyły)
[...] chlebem, szynką i różnymi ważywami , kilka kieliszków czysteko trunku też wpadło Moja 18-nastka, rodzinka wpadła, więc diety nie było kiedy trzymać Trening: Tu też nie ma czego opisywać - poszedłem i zrobiłem klate całą oraz kawałek barków i kawałek tricepsa, bo trzeba było iść po zakupy - jakąś wędlinę kupić, napoju trochę, bo wiedziałem, że [...]
[...] spadków. Dlatego wydaje mi się, że jak najbardziej jakieś Bcaa na pewno się przyda. Bcaa Xtra, jak w każdej kategori suplementów wybór na rynku jest na prawde duży, ale dlaczego chciałbym BCAA Xtra? Po pierwsze bardzo pozytywne oceny na temat produktu, po drugie cena, po trzecie jakość oraz składniki. Wydaj mi się, a raczej jestem przekonany o [...]
[...] stala sie wrogiem numer 1. Bez zbytecznych kosztów i z cala pewnoscia,mozemy zwiekszyc poziom hormonu wzrostu jedynie przez odpowiedni trening fizyczny. Jak myslicie, dlaczego u osób aktywnych ruchowo kosci sa silniejsze?Moze wlasnie dzieki wiekszemu stezeniu samotropiny". Wedlug Borsta i wspólpracowników z Univesity of Florida [...]
[...] po kilkaset stron więc ograniczyłem się do otwarcia mojego podręcznika i przetrzepania netu i to co zrozumiałem (dla tego tak mało tego :P) i utkwiło mi w głowie napisałem tutaj. Nie wiem teraz który fragment jest napisany na podstawie którego źródła bo nie pisałem tego z książką w ręku tylko z głowy, czego się nauczyłem to napisałem. Pozdro.
[...] nawet do 85cm w pasie. Ale niema co gdybać, moim zdaniem i tak jest niezły progres. W podciąganiu z 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z [...]
[...] kłopoty w K1,nie mówiąc o UFC itp.itd.Chodzi o to,że w tych zawodach jest mniej ograniczeń niż w boksie.Jeżeli jest mniej ograniczeń to trzeba być bardziej wszechstronnym (czego uczy ulica) aby wygrać.Mam znajomego który dość ćwiczy kickboxing,boks( z przerwami).Nie jeździ na zawody,ale walcząć z zawodnikiem(o podobnej wadze z byłego klubu w [...]
[...] stałam się fanką, soczewica z pomidorami bije na głowę inne lekkie sałatki i oczywiście moje ukochane jaja...a w zasadzie omlety. ;-) Dzięki uwagom Krewetki czytam etykiety, czego wcześniej nie robiłam. (Pastelle zjadł kot, a jak się oblizywał). Zdaję sobie sprawę, że długa droga przede mną, mam czas i nigdzie mi się nie spieszy, zatem zostaję [...]
Też bym poszedł do ortopedy i gruntownie wypytał co on radzi robić a czego nie. To co ja czy inny forumowicz/forumowiczka by zrobiła w takiej sytuacji nigdy nie będzie profesjonalną poradą. Ja kilka razy słyszałem już od lekarzy, że całkowicie powinienem przestać ćwiczyć - robię swoje dalej ale na pewno nikomu nie doradzę, żeby olał zalecenia [...]
hehe dzieki chlopaki nawet dziewczyna mi powierdizlaa, ze mam wieksze plecy a uda takie dostalem, ze mnie sie zaczyna bac heheheh zadowolony jestem tez z barków, szcze3gólnei widoczna poprawa tylem, jedynie z czego nie jestem zadowolony to wlasnie lydki :/ w porownaniu do ud, prezentuja sie mizernie :-/
[...] kupię 25 kg. Z drugiej strony szkoda, bo takie snatche albo "8" to z 25 kg inna bajka. Próbowałem wczoraj robić "8" z 32 kg i powiem, że jest różnica. Oj jest. A w razie czego mam przecież jeszcze 8 kg i mogę próbować dubletów. Malwina potrafi. "Zazdraszczam" :-) Ale jak będę miał możliwość dezercji to będę uciekał przed ćwiczeniem z ciężkim [...]
Dziennik RafalRRRR
